Vitamines & Baskets :

Vitamines & Baskets :
Etre bien dans ses baskets… et dans son corps!

Bien dans son corps, bien dans sa tête

Etre bien dans ses baskets… :et dans son corps !

Bien dans son corps, bien dans sa tête

Pour être en forme, le corps a besoin d’énergie, c’est son carburant. Toutefois, selon le rythme de notre vie professionnelle, nous épuisons cette énergie vitesse grand V : charge de travail élevée, stress, mauvaises conditions de travail, recherche d’emploi difficile … Tout ceci nous fatigue et fatigue surtout notre corps. Lorsqu’on est en forme, on gère plus facilement l’urgence, la mauvaise humeur de son patron, de ses collègues ou partenaires et clients …., mais lorsque nous sommes fatigué, tout devient une montagne !

L’association loi 1901 Vitamines et Baskets repose sur une vision partagée du bien-être, correspondant à la fois aux valeurs/besoins/préoccupations de la société, et aux programmes nationaux.

Que vous soyez salariés, dirigeants, DRH, demandeurs d’emploi ou étudiants un seul mot d’ordre être bien dans son corps pour libérer son esprit et tout son potentiel professionnel et personnel.

2 objectifs de vie pour y arriver :

  • - Etre attentif à soi et se sensibiliser aux bonnes pratiques de bien-être
  • - Partager des activités ludiques et pédagogiques en combinant l’activité physique et la nutrition

Pas de panique, l’équipe de Vitamines & Baskets est à vos côtés pour y parvenir !

Que vous soyez de grands sportifs ou pas, nous vous proposons des activités et ateliers thématiques afin d’accéder à une prise de conscience sur les enjeux de l’alimentation et de l’activité physique.

Nous vous offrons un panel d’activités pour partager une bonne tranche de bien-être : Conférences, tables rondes, rendez-vous apéro’forme ou encore ateliers ludiques et pédagogiques. Vous n ‘avez plus qu’à choisir l’activité qui vous correspond et sauter dans vos baskets pour faire le plein de vitamines.

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1… 2… 3… Soufflez :ou COMMENT MANAGER PAR LA SANTE

Dirigeants, DRH, c’est pour vous !

La performance au travail passe par un bon équilibre physique et mental. Plus le niveau d’énergie de vos équipes sera élevé, plus leurs corps et leurs cerveau seront efficaces et mieux ils pourront gérer la pression au travail et tous les petits aléas du quotidien.

BIEN DANS SON CORPS ET BIEN DANS SA TETE

3 points à comprendre :

  • - bon carburant : l’importance de l’alimentation pour être en forme
  • - bon souffle : l’importance de la respiration pour favoriser la circulation de la bonne énergie
  • - bien dans ses baskets : l’importance de l’activité physique pour se maintenir en forme

La performance de l’entreprise tient à la santé de vos salariés, donc prendre soin de ses collaborateurs est une douce obligation, incontournable pour le développement de l’entreprise mais aussi pour l’esprit d’entreprise, le sentiment d’appartenance.

1 objectif simple et concret

Prévenir et sensibiliser l’ensemble des collaborateurs sur la santé en leur apportant autant que possible des outils concrets et pragmatiques pour améliorer leur qualité de vie. La santé et bien-être au travail sont des enjeux forts pour la performance de l’entreprise

Vitamine & Basket met en place des ateliers santé afin de retrouver du rythme, de l’énergie... et de la cohésion !

Au programme :

1. Activité physique
2. Alimentation
3. Equilibre vie privée – vie pro – gestion temps
4. Travail posté (alimentation et sommeil)
5. Geste et posture
6. Gestions du stress
7. Addiction

L’atelier « En forme au quotidien » de Vitamines & Baskets est un tremplin pour vous permettre d’adopter un nouveau rythme : respirer, tester, bouger, agir, transformer, s’amuser Inspirez – soufflez !

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3 CONSEILS SANTE PRATIQUES ET FACILES :A METTRE EN PLACE IMMEDIATEMENT

Grande nouvelle, pour être en forme

Il n'y a pas que la gym ! On peut bouger en insérant quelques bonnes pratiques au quotidien. Pour les moins sportifs : « On n'a pas besoin de suer à grosses gouttes pour garder la santé ». Il suffit souvent de multiplier les occasions d'être actif au lieu de les éviter.

Pas de remède miracle toutefois, tout cela demande quand même des efforts, car notre société nous incite de diverses manières à esquiver l'activité physique. Pas étonnant que deux personnes sur trois soient peu ou pas actives !

Les conseils

  • 1. Les habitudes de vie (ce qu’on mange, l’exercice physique, gérer son stress…) , il ne s’agit pas de peser tous les aliments, il s’agit juste de ne pas se resservir, de respecter quelques horaires de repas , bref on se pause, on mange doucement, on respire , on profite … Y compris pour la terreur des nutritionniste le fameux « Jambon -beurre » ou « sandwich thon mayonnaise!
  • 2. L’environnement au travail : Aller aller, on prend les escaliers ! Et entre nous, stop aux mails parasites, on se lève et on se dirige vers le bureau du collègue, dès que c’est possible bien entendu ! Et on gare loin sa voiture sur le parking, ou on vient en transport en commun.
  • 3. La conciliation vie privée / vie professionnelle : on apprend à passer d’une responsabilité à une autre.

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PAUSE DEJEUNER :RECETTE D’UNE PAUSE DEJEUNER REUSSIE

Le top

  • - 1 légume ou fruit CRU ou CUIT
  • - 1 plat protidique (viande, poisson, œuf)
  • - 1 féculent
  • - Alterner : les produits, les lieux et modes de consommation
  • - Préférer une compagnie agréable aux perturbateurs (écrans, livre, activités diverses)
  • - Et on s’assied !
  • - Mastiquer et conscientiser les plats dégustés
  • - Minima de pause : 30 mn
  • - Se faire plaisir par le Goût , les Saveurs - la Curiosité des plats

 

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Diagnoform© :on teste sans modération

Ce test permet de répondre aux questions suivantes :

  • Suis-je en forme?
  • Suis-je en bonne condition physique?
  • Quels sont mes points forts et mes axes de progrès?

Cet outil établit une 'photographie' de la condition physique instantanée d'un individu. Les résultats sont donnés sous la forme d’un graphique et de résultats chiffrés qui donnent des indications sur le niveau général de condition physique, mais aussi pour chacune des qualités testées. Ces résultats permettent aussi de se positionner par rapport au reste de la population.

DiagnoForm©

DiagnoForm© permet également de récolter des données sur le niveau de forme de la population et de suivre l’évolution des différents groupes dans le temps.
Chaque test se compose d’une série d’exercices physiques basés sur 5 qualités :
La force, L’endurance, La vitesse, La coordination, La souplesse.
DiagnoForm© n'est pas révolutionnaire par les tests qu'il propose, mais l'est à travers son accessibilité(peu de matériel nécessaire, temps limité, évaluation de masse possible, accès en tout lieu grâce au site Internet) et son interprétation (claire et facilement exploitable).

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NOS FORMULES :½ journée et Journée complète

La formule ½ journée comprend :

BRISE GLACE
ATELIER « JE RESPIRE » SOPHROLOGIE (intervention d'un professionnel)
TEST DIAGNOFORM©
ATELIER « JE ME TIENS BIEN »

La formule journée comprend :

Podomètre
BRISE GLACE
ATELIER « JE RESPIRE » SOPHROLOGIE (intervention d'un professionnel)
TEST DIAGNOFORM©
ATELIER « JE ME TIENS BIEN »
ATELIER BUFFET DEJEUNATOIRE
SORTIR BIEN ETRE
ATELIER «  CONSCIENCE DE SOI ET RELATION A L’AUTRE » SOPHROLOGIE (intervention d'un professionnel)
SUIVI : 1 mois après la remise de la carte postale – bonne résolution et action

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